Cover Image

Вам и не снилось: как оставаться бодрым в течение рабочего дня

 11 Январь 2023    Новости
Кадр из фильма «Бойцовский клуб»

Выход на работу с январских праздников – тот еще квест. По утрам невозможно заставить себя проснуться, а в обед нужно постараться не уснуть прямо на рабочем месте. О том, как провести первую рабочую неделю безопасно для психики, мы писали здесь. Теперь же делимся советами, как взбодриться посреди рабочего дня, даже если очень хочется спать.

Физическая активность

Кадр из сериала «Офис»

Конечно, отжиматься или боксировать прямо посреди кабинета не нужно. Но даже самые простые движения, вроде наклонов головы и туловища, поспособствуют выбросу эндорфина. А это, как известно, лучший способ взбодриться.

Рецепт бодрости

Кадр из сериала «Твин Пикс»

Как известно, ничего не бодрит так, как кружка горячего кофе с утра. Однако после долгих выходных может не спасти даже двойной эспрессо. В таком случае не стоит выпивать за день недельный запас кофе. Иногда достаточно вдохнуть глоток свежего воздуха, выйти на улицу или выпить свежевыжатый апельсиновый сок.

Дыхательная гимнастика

Кадр из сериала «Офис»

Дыхательная гимнастика может взбодрить не меньше, чем кардиотренировка. А еще она улучшает умственную деятельность, насыщая мозг кислородом.

Что делать: вдохни воздух одной ноздрей и выдохни другой, повтори так 10 раз. А еще через минуту резко вдохни носом, не изменяя прежний ритм дыхания, повтори так так же 10 раз.